Das Aussehen einer strahlenden Bräune und eines gesunden, fitten Körpers ist kaum zu übertreffen!
Um dies zu erreichen, müssen Sie in Ihrer Trainingsroutine und Ernährung konsequent sein. Dein Körper muss irgendwie gebräunt sein. Möglicherweise unter der Sonne, auf einer Sonnenbank oder -kabine oder durch chemische Bräunung mit einem Sprühbräunungsgerät oder einem Selbstbräuner.
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Bräunen Sie sich vor oder nach dem Training? Nun, Sie könnten beides tun! Jedes hat seine Vor- und Nachteile.
Je nachdem, wie Sie sich bräunen, bestimmt die Methode, mit der Sie sich bräunen, welche zuerst geht. Sie können je nach Ihren Zielen vor oder nach dem Bräunen trainieren.
Lass es uns aufschlüsseln.
Es ist wichtig zu wissen, ob man sich vor oder nach dem Training bräunen sollte, da dies die Bräune, die Sie entwickeln, erheblich beeinflussen kann.
Wer möchte eine lückenhafte oder ungleichmäßige Bräune? Das kann vermieden werden, indem Sie einfach die richtige Reihenfolge für Ihre Bedürfnisse kennen.
Egal, ob Sie sich durch UV-Strahlung oder mit Hilfe eines Selbstbräuners wie Beauty bräunen
Dies liegt daran, dass Bewegung die Durchblutung und die Hautporen beeinflusst.
Sie werden sich nach dem Training aufgrund all der Bewegungen, die Sie machen, heiß fühlen. Das öffnet deine Poren.
Dein Körper wird versuchen, dich abzukühlen, indem er dich ins Schwitzen bringt.
Um zu entscheiden, ob es am besten ist, vor oder nach dem Training zu bräunen, sollten Sie sich überlegen, welche Art von Bräunungsmethode Sie anwenden möchten.
Sie können Ihre Farbe durch UV-Licht entweder von der Sonne oder von Solarien erhalten.
Es wird nicht empfohlen, direkt nach oder vor der Verwendung von Selbstbräunern oder Sprühbräunern zu trainieren.
Bräunen Vor Dem Training
UV-Bräunung (Sonnenbad Oder Solarium)
Manche Leute bräunen sich gerne in der Sonne oder im Solarium, bevor sie zur Arbeit gehen. Dies könnte helfen, ihre Muskeln aufzuwärmen und sie bei ihrem Training effizienter zu machen.
Dies hat einen Nachteil. Einige Leute haben das Gefühl, dass es die Muskeln aufwärmt. Andere haben eine andere Reaktion. Möglicherweise fühlen Sie sich aufgrund der Wärme, die Solarien bieten können, weniger energiegeladen.
Das liegt daran, dass Wärme auch dazu beitragen kann, dass sich die Muskeln entspannen.
Möglicherweise spüren Sie auch die Hitze und beginnen zu schwitzen.
Es kann schwieriger sein, zu trainieren, wenn Sie sich heiß fühlen. Sie können nach dem Bräunen auch etwas dehydriert sein, vergessen Sie also nicht, sich vor dem Training mit Flüssigkeit zu versorgen.
Sie sollten sich auch darüber im Klaren sein, dass Solariumlotion in Ihre Augen gelangen kann, wenn Sie während des Trainings schwitzen. Sicherheitshalber solltest du dein Gesicht damit waschen, bevor du ins Fitnessstudio gehst.
Spray Tan Solution Oder Selbstbräuner
Selbstbräuner und Sprühbräunungslösungen sollten sorgfältig gehandhabt werden, während sie auf Ihrer Haut sind. Dies bedeutet fast immer keine übermäßige Feuchtigkeit , bis die Lösung ihre Arbeit getan hat.
Es gibt viele Regeln:
Wenn Sie während einer chemischen Bräunungssitzung nicht auf Feuchtigkeit auf Ihrer Haut achten, werden Sie im Grunde mit hässlichen Streifen enden. Sie suchen nach einer falschen Bräune.
Denken Sie daran, dass Sie sich von Feuchtigkeit fernhalten sollten, wenn Sie einen Selbstbräuner verwenden. Sie können damit rechnen, dass sich von Ihrer verschwitzten Bräune Streifen bilden.
Selbst wenn Ihre Bräune nicht tropft, kann Schweiß Ihre Bräune dennoch ungleichmäßig machen.
Wenn Sie sich vor dem Training wirklich mit einem Selbstbräuner oder einem Spray Tanner bräunen möchten, müssen Sie den Abstand richtig einstellen. Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Bräune bereits vollständig entwickelt hat und Sie sich bereits abgespült haben, bevor Sie in Ihr Training eintauchen.
Bräunen Nach Dem Training
UV-Bräunung Mit Sonnenlicht Oder Bräunungslampen
Manche Leute bevorzugen es auch, sich nach dem Training zu sonnen oder in einem Solarium zu bräunen . Da die Übung ihre Poren und die Durchblutung verbessert, ist es eine großartige Möglichkeit, braun zu werden.
Viele glauben, dass das Bräunen mit offenen Poren besser ist, da das UV-Licht besser in die Haut eindringen kann.
Aufgrund der natürlichen Reaktion des Körpers auf UV-Strahlen werden die Melanozyten dazu gedrängt, mehr Melanin zu produzieren, um den Körper zu schützen.
Melanin ist das Pigment in den Hautzellen, das Sie braun aussehen lässt. Durch die verbesserte Durchblutung wird Melanin auch effizienter auf den Hautzellen verteilt.
Der Bräunungsprozess kann sehr entspannend sein. Typischerweise legen Sie sich hin und es ist ein großartiges Stärkungsmittel nach dem Training.
Das Bräunen nach dem Training hat jedoch auch einige Nachteile.
Die Hitze zu spüren ist einer davon! Solarien können dazu führen, dass sich Ihr Körper wärmer anfühlt. Es kann dazu führen, dass sich Ihr Körper wärmer anfühlt, und die Auswirkungen der Übung können sogar unangenehm sein.
Spray Tans Und Sunless Tanners
Für diejenigen, die sich für Sprühbräuner oder Selbstbräuner entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie nicht direkt nach dem Training bräunen. Ihre Poren sind offen. Und obwohl einige behaupten, dass es gut für die UV-Durchdringung ist, ist es bei Selbstbräunern genau das Gegenteil.
Sie können eine ungleichmäßige Bräune bekommen, wenn Sie Selbstbräuner auf Ihre Haut auftragen, nachdem sich Ihre Poren erweitert haben.
Sie sollten Selbstbräuner oder Spray Tanning nicht unmittelbar nach dem Training verwenden, wenn Sie Ihr erstes Training absolvieren.
Bevor Sie die Lösung auftragen, lassen Sie Ihre Poren wieder normal groß werden. Ihre Bräune wird sogar noch größer, wenn Ihre Poren kleiner sind.
Die Lösung könnte auch durch Trainingsschweiß beeinträchtigt werden. Es kann als Barriere wirken, die die Absorption Ihrer Bräunungslösung negativ beeinflussen könnte.
Fazit
Bräunen vor oder nach dem Training kann durchgeführt werden. Menschen genießen UV-Bräunung vor dem Training, da es ihre Muskeln aufwärmt. Andere bevorzugen UV-Bräunung nach dem Training, weil es ihre Muskeln entspannt und die Ergebnisse aufgrund der verbesserten Durchblutung und erweiterten Poren besser sind.
Chemische Selbstbräuner und Sprühbräuner sind jedoch eine andere Geschichte. Es ist eine schlechte Idee, sich direkt vor oder nach dem Training mit DHA zu bräunen.
Die Bräune wird aufgrund des Schweißes und der Erweiterung der Poren streifig, ungleichmäßig und fleckig aussehen.
